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多吃5种食物,味道好营养高为冬天打基础

文章来源:健康常识网   发布时间:2023-10-27 14:36:45   阅读量:10677   

多吃5种食物,味道好营养高为冬天打基础今年夏天非常热。尽管立秋已经过去十多天了,但每天的气温仍然徘徊在39度左右。而且到了秋天,空气中的湿度降低,人们感受到秋燥对身体的影响,常常会口干、眼肿、上火。自古以来就有及时进食的观点,也就是说,人们要根据季节的变化来调整所吃的食物。那么,秋天怎么吃呢?入秋后,如果家庭条件允许,可以吃五种食物,既好吃又有营养,为过冬打好基础!第一种:牛肉牛肉被称为;肉类的骄傲;,最大的原因是它的营养价值很高。与其他肉制品相比,牛肉中的蛋白质更丰富。秋季常吃牛肉,可以补气血,强身健体。如果你的家庭条件允许,建议秋季多吃牛肉。牛肉的吃法很多,是秋季出现频率很高的美味。牛肉可以炒、炖、焖,也可以做成红烧牛肉、牛肉火锅。但刚入秋,气候还是有点热,卤制牛肉脂肪多,制作方法费时费力。所以建议大家可以选择吃牛肉干,味道不油腻,随身携带非常方便。第二种:莲藕荷花是宝。莲藕其实是莲花的地下茎,属于;水八仙;之一。虽然莲藕一年四季都可以吃,但只有秋天出产的莲藕最有营养。为什么这么说?由于秋季气候干燥,秋季生产的莲藕富含黏蛋白和膳食纤维,此时的莲藕口感脆甜。秋季常吃莲藕,能滋阴润燥。莲藕的吃法有很多种,但是在炎热的秋天可以选择更简单的吃法。莲藕洗净,简单浇水,然后加入适量调料。清爽的口感正好可以对抗秋燥。第三种:曲那丁肽俗话说:人老骨先老,因此想要长寿,我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长,大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题,此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质,专门针对骨骼健康,其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分,能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题,抑制病症反复,恢复骨骼健康以及关节的灵活度,延长关节使用寿命,为老人的健康长寿保驾护航。第四种:核桃。俗话说:秋天少吃瓜多吃水果。秋天有一种口感好、营养高的;水果;,那就是核桃。核桃、榛子、腰果、杏仁被称为;四大干果;。核桃虽然看起来很普通,但是有很多营养作用。人们常说,;想补脑,就吃核桃;,;核桃能活八十九年,不离手;。老年人如果经常吃核桃,腿脚就会强壮,记忆力也会好。如果秋季能多吃核桃,还能增强免疫力,为冬季健康打基础。当然,核桃不能一次吃太多。每天吃3到4个核桃就好。第五:橄榄油秋季来临,大家要特别注意食物中脂肪的摄入,避免脂肪堆积,加重身体负担,影响冬季健康。建议每天的用油量控制在25克/天。同时,用橄榄油代替家里的大豆油和花生油可能是个不错的选择。橄榄油被称为;液体黄金;,脂肪含量很低。如果在日常烹饪和沙拉中使用橄榄油,就不需要担心油脂摄入过多。而且橄榄油可以调节体内胆固醇代谢,对身体有很好的滋补作用。橄榄油多为纯物理冷榨,果树香气营养全面。秋季做菜常使用橄榄油,能起到;画龙点睛;的奇妙效果

多吃5种食物,味道好营养高为冬天打基础

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