用眼健康：别让 “电子屏” 伤了眼

　　现代人每天面对手机、电脑等电子屏的时间超 6 小时，长期下来易引发眼干、眼涩、视力下降，养护眼睛需从 “日常习惯” 入手。首先要控制用眼时长，遵循 “20-20-20” 法则：每看屏 20 分钟，抬头看 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，让睫状肌放松；屏幕亮度要与环境光协调，避免过亮或过暗，屏幕顶端略低于视线 10-15°，减少眼球暴露面积。其次，眼干时别用手揉眼，可使用不含防腐剂的人工泪液缓解，每天热敷眼睛 1-2 次（用 40℃左右的毛巾敷 10 分钟），促进眼部血液循环，改善睑板腺功能。此外，饮食上多吃富含维生素 A、叶黄素的食物（如胡萝卜、蓝莓、菠菜），帮助保护视网膜，避免睡前 1 小时看电子屏，让眼睛得到充分休息，预防视疲劳和近视加深。请您抽空做下问卷，提升医药服务：https://www.wjx.cn/vm/O7kisJ0.aspx#